Польза эмоционального. О новой дисциплине «Эмоциональное благополучие» в шведоязычных школах ФинляндииNyttan med det emotionella. Den handlar om den nya känslohanteringspaketet "Må bra" som ska användas i svenskspråkiga skolor i Finland
Всегда помнишь свой первый раз.
Я, разумеется, имею в виду свое дежурство на тестах по математике.
Для меня это было первое дежурство, а для учеников – первая контрольная. Они пошли в первый класс. Это мероприятие настолько отличалось от всего того, что они делали раньше, что казалось даже торжественным: нельзя ни разговаривать, ни задавать вопросы, ни ходить по классу. Нужно было сидеть смирно со своим листочком, думать и считать все самостоятельно. Как большим.
Причина, по которой я так хорошо помню этот день, в том, что одна из моих учениц, сдавая контрольную, тихо сказала: «не обращай внимание, что бумага немного мокрая, это просто мои слезы», – и указала на крошечные пятнышки, которые были лишь чуть темнее остальной части листа.
То, что она пережила это минутное отчаяние, – сдержавшись, так что я ничего не заметила – а потом сумела взять себя в руки, я пронесла с собой через годы. А может быть, я помню на контрасте то, как счастлива она была, когда сдавала тест. Даже горда. Мокрое пятнышко на бумаге высохло. А ей каким-то образом удалось стряхнуть с себя тяжкий груз.
Где она этому научилась?
Я была втрое старше и едва ли так умела.
Man minns alltid sin första.
Jag syftar såklart på att övervaka matematikprov.
Det var min första övervakning och elevernas första matematikprov – de gick på första klass. Tillfället var så annorlunda från någonting de gjort tidigare att det nästan kändes högtidligt; man fick inte prata, inte fråga, inte röra på sig i klassen. Man skulle sitta still med sitt papper, tänka och räkna helt själv. Eleverna var stora nu.
Orsaken till att jag minns denna dag så väl var för att en av mina elever, i samband med att hon lämnade in provet, tyst sa till mig: bry dig inte om det där som är vått på pappret, det är bara mina tårar. Hon pekade på pyttesmå cirklar som var aningen mörkare än resten av det släta arket.
Att hon gått igenom en tillfällig förtvivlan, så kortvarig och lågmäld att jag inte ens märkt, och sedan lyckats samla sig, är något jag burit med mig i flera år. Eller kanske minns jag kontrasten, att hon var glad när hon lämnade in provet, stolt till och med. Det våta på pappret hade torkat. Hon hade liksom skakat av sig det där jobbiga.
Var hade hon lärt sig den förmågan?
Jag var tre gånger så gammal som hon och kunde knappt det själv.
Сейчас, работая в школе, в которую ходила ребенком сама, я многое вспоминаю. Я прохожу мимо тех же плюшевых игрушек в библиотеке и обедаю в той же столовой из тех же темно-желтых (ставших, пожалуй, еще темнее) пластиковых тарелок, что и в конце 90-х. Невозможно не сравнивать, не думать о собственном взрослении и тех аспектах воспитания, которые сделали меня той, кто я есть.
Например, эмоции. А именно: невозможность обсуждать эмоции, узнавать о них и учиться, как с ними справляться.
Det är mycket som kommer tillbaka nu när jag själv jobbar i skolan som jag gått i som barn. Nu när jag som vuxen passerar samma uppfyllda djur i biblioteket och äter i samma matsal av samma mörkgula plasttallrikar (om inte ännu mörkare) som jag gjorde i slutet på 90-talet. Det är oundvikligt att inte jämföra, att inte tänka på min egen uppväxt och de aspekter som gjort mig till den jag är.
Speciellt tänker jag på känslor – på avsaknaden att diskutera känslor, lära mig om dem och få verktyg i att hantera dem.
Я всегда считала, что выражение «контролировать свои чувства» исключительно негативное. Казалось, оно означает, что нужно подавлять свои эмоции и не быть такой чувствительной (можно сравнить с пренебрежительным: «Не будь такой чувствительной!»). Я всегда была эмоциональной, даже импульсивной, и мне эта моя сторона нравилась. Я в одиночку путешествовала по Северной Америке, решила и на время переехала жить в Париж, подала заявку на потрясающую учебную программу, влюбилась без памяти, согласилась на неожиданную работу – всё потому, что я позволяла своему эмоциональному внутреннему «я» работать как мощный компас и следовала за тем, что мне казалось в данный момент наилучшим.
В то же время многие годы я боялась, что из меня не получится хороший взрослый, потому что я позволяла своим эмоциям играть такую большую роль. В детстве я редко видела, чтобы взрослые проявляли такие сильные чувства, которые испытывала я (если только они не злились), и еще реже слышала, чтобы они об эмоциях говорили.
Особенно это касалось учителей.
Но это им не в укор – в конце 90-х это не входило в их обязанности.
Jag har alltid tyckt att känsloreglering låter så oerhört negativt. Jag har trott att det betyder att man behöver dämpa sina känslor och inte vara så känslig (ett begrepp som nästan kan liknas vid ett skällsord; “var inte så känslig!”). Jag har alltid varit känslostyrd, impulsiv till och med, och tyckt om den sidan i mig själv. Jag har rest genom Nordamerika för mig själv, flyttat till Paris, sökt in på spännande utbildningar, blivit stormförälskad, tackat ja till oväntade jobb – allt detta för att jag låtit mitt emotionella inre vara en stark kompass, följt det som känns mest och bäst i stunden.
Samtidigt gick jag i många år omkring och var rädd för att jag inte skulle bli bra som vuxen, jag som lät känslorna ta så mycket plats. Som barn såg jag sällan vuxna visa lika starka känslor som jag nu upplevde (om inte de var arga), och ännu mindre hörde jag dem prata om känslor.
Särskilt inte lärarna.
Och ingen skam på dem – det hörde inte till deras jobb i slutet på 90-talet.
Сейчас, когда мне тридцать, я прохожу терапию (кстати, довольно дорогостоящую) и понимаю, что контроль эмоций – это лучшие знания, которые я когда-либо получала. Речь идет о распознавании своих чувств, умении с ними обращаться и понимании того, какую роль они играют в моей повседневной жизни. (Внимание, спойлер: можно быть и взрослым, и эмоциональным. Иногда это даже просто невероятное преимущество).
Поскольку популярная культура, средства массовой информации и широкая общественность стали больше интересоваться психологией, в сфере образования тоже обратили внимание на то, что понимание собственной эмоциональной жизни важно. Раз в неделю у моих учеников урок эмоционального благополучия. Мы работаем с материалами, которые учат думать и учиться, взаимодействовать с другими и заботиться о себе в повседневной жизни. Задания в учебнике могут быть, например, такими:
«Что сегодня получилось? Похвали себя»,
«Что ты делаешь, чтобы успокоиться? Поставь галочку»,
«Какой ты в группе? Поставь галочку»,
«Какие чувства ты испытываешь в школе? Раскрась».
Стоит ли говорить, что в начале 2000-х у меня такого учебника не было?
Nu, i trettioårsålder, går jag i (dyr) terapi och inser att känsloreglering är den bästa utbildningen jag någonsin fått. Det handlar framför allt om att känna igen sina känslor, att kunna förhålla sig till dem och att förstå vilken roll de spelar i mitt dagliga liv. (Spoiler alert: det fungerar hur bra som helst att vara vuxen och emotionell. Ibland är det till och med är en otrolig fördel.)
I takt med att populärkulturen, media och gemene man intresserat sig mera för psykologi, har också undervisningen snappat upp vikten av att förstå sitt eget känsloliv; en gång i veckan har mina elever insatt en må bra-lektion i sitt schema. Vi följer undervisningsmaterial, där centrala teman bl.a. är att lära sig tänka och studera, växelverkan och att ta hand om sig själv i vardagen. Uppgifter i läroboken kan till exempel vara:
“Vad gick bra idag? Uppmuntra dig själv”
“Vad gör du för att bli lugn? Kryssa för”
“Hurdan är du i grupp? Kryssa för”
“Vilka känslor har du i skolan? Färglägg”
Behöver jag ens säga att en sådan bok inte fanns i min pulpet vid milleniumskiftet?
Я работаю в сфере школьного образования меньше трех лет, в этой области я новичок, но тем не менее в нашей школьной системе я вижу серьезные недостатки. Требования как к учителям, так и к ученикам растут без какого-либо увеличения ресурсов. У детей среднего школьного возраста отмечают серьезное истощение и сильный стресс. Да и учителя, как правило, чувствуют себя не лучшим образом. Мне кажется, что представители исполнительной власти, а именно те, кто определяет требования, ожидания и цели, касающиеся учебной программы и её реализации, не имеют представления о том, как выглядит реальный школьный день.
Хотя раньше было не лучше.
Тот факт, что у второклассников теперь есть школьные материалы, в которых они могут раскрашивать свои эмоции – это огромный шаг в направлении к тому, как мы видим роль образования в жизни человека. Если самопознание («забота о себе в повседневной жизни») считается методом достижения большего успеха в школе, это должно означать, что мы воспринимаем эмоциональные навыки как необходимое условие для достижения большего успеха в жизни в целом. А ведь школа как раз и является (или, по крайне мере, должна являться) не чем иным, как подготовкой к жизни.
Кроме того, наши эмоции начинают играть совершенно новую роль, когда мы оказываемся в новой группе, то есть начинаем ходить в школу. Для многих это культурный шок и не всегда легкий опыт. Даже игры зачастую приводят к ссорам. Я жаловалась своему терапевту, что иногда мне так тяжело решать мелкие ежедневные конфликты между учениками, что мне хотелось бы, чтобы они просто ладили друг с другом. Она рассмеялась и сказала, что совершенно неразумно требовать этого от детей, когда даже взрослые на это не способны. Point taken.
Jag är en nybörjare i branschen med mina knappa tre år i skolvärlden, men har ändå tyckt mig se stora brister i vårt skolsystem. Kraven höjs på både personal och elever, utan att resurserna växer. Ungdomar i högstadieålder berättar om allvarlig utmattning och grov stress, och lärare mår generellt heller inte toppen. Min upplevelse är att många verkställande makter (de som skissar fram krav, förväntningar och målsättningar, inklusive läroplan och praxis i skolvärlden) inte har en förståelse om hur en verklig skolvardag ser ut.
Däremot var inte allt bättre förr.
Att andraklassister nu har skolmaterial där de får färglägga sina känslor är ett enormt framsteg i hur vi ser på undervisningens roll i en människas liv. Om det anses att självkännedom (“att ta hand om sig själv i vardagen”) är en metod för bättre framgång i skolan, måste det betyda att vi uppfattar emotionella färdigheter som en förutsättning för att klara oss bättre i livet i stort. För vad är inte skolan (eller vad borde inte skolan vara) om inte en förberedelse på livet.
Dessutom får känslolivet en helt ny roll i beteendet när vi placeras i en ny grupp, det vill säga börjar skolan. För många är det en kulturchock och inte alltid lätt. Lek leder även ofta till bråk. Jag gnällde till min terapeut att det ibland känns så tungt att behöva lösa små dagliga konflikter bland eleverna, att jag önskade att de bara kunde komma överens. Hon skrattade. Sa att det är helt orimligt att kräva det av barn, när inte ens vuxna klarar av det. Point taken.
Мокрый от слез тест по математике стал для меня источником вдохновения во многих ситуациях, особенно – в моей преподавательской деятельности.
В нашем классе в углу висит «тетрадь стресса», где ученики могут штриховать страницы, когда чувствуют, что у них сдают нервы. Знаю, может, и не самое универсальное решение для каждого случая, но это один из способов распознать и понять свои эмоции, научиться быть последовательным в реакциях, проявлении чувств, проживании каких-то ситуаций. Может быть, недолгий променад к «тетради стресса» убережет от того, чтобы ударить одноклассника или сказать что-то обидное.
Вот такое простое практическое упражнение для того, чтобы дать чувству право на существование и позволить ему пройти. Ведь что же такое наши эмоции, как не череда внутренних заковыристых тестов по математике? Для математических вычислений инструменты у нас уже есть, но кто подскажет нам, как быть, когда дело доходит до эмоций?
Matematikprovet blött av tårar har fungerat som en inspirationskälla i många situationer för mig, inte minst i min undervisning.
I vår klass har vi nu ett “nerv-häfte” i ett hörn, dit eleverna får dra streck när de känner att de håller på att tappa nerverna. Inte en vattentät lösning för alla situationer, jag vet, men ett av många sätt att försöka identifiera sina känslor, och få förståelse och konsekvenstänk när det kommer till reaktioner och hanteringen av dessa känslor. Kanske kan den lilla promenaden till nervhäftet vara en promenad bort från att slå en klasskompis, eller säga något fult.
Kanske kan det helt enkelt vara en konkret övning i att låta känslan finnas, men också i att våga låta den passera. För vad är våra känslor, om inte en rad inre, kluriga matematikprov?
Matematiken får vi redan verktyg till, men vem handleder oss när det kommer till känslorna?
